Collagen peptides
Υδρολυμένο κολλαγόνο (συμπλήρωμα διατροφής)
Καθεστώς
Μη εγκεκριμένο
Πωλείται νόμιμα ως τρόφιμο ή συμπλήρωμα διατροφής και όχι ως φάρμακο, οπότε ο FDA δεν αξιολογεί την αποτελεσματικότητά του πριν από την πώληση (οι παρασκευαστές είναι υπεύθυνοι για την ασφάλεια και την επισήμανση), και το 2011 η EFSA έκρινε ότι ένα προβαλλόμενο όφελος του υδρολύματος κολλαγόνου για την υγεία των αρθρώσεων δεν τεκμηριώνεται.
Τεκμηρίωση
Προκαταρκτική
Υπάρχουν πολλές RCT, αλλά οι περισσότερες είναι μικρές και χρηματοδοτούνται από τη βιομηχανία· μια μετα-ανάλυση του 2025 δεν βρήκε όφελος για το δέρμα στις δοκιμές υψηλής ποιότητας ή με ανεξάρτητη χρηματοδότηση, και τα αποτελέσματα για τις αρθρώσεις είναι μέτρια.
Μετάφραση από το αγγλικό πρωτότυπο, το οποίο παραμένει η έκδοση αναφοράς. Διαβάστε το στα αγγλικά
Τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι συμπληρώματα από το στόμα που παράγονται με τη διάσπαση ζωικού κολλαγόνου σε ένα μείγμα μικρών πρωτεϊνικών θραυσμάτων. Προωθούνται για το δέρμα, τις αρθρώσεις, τα μαλλιά και τα νύχια, αλλά ανεξάρτητες δοκιμές υψηλής ποιότητας δεν έχουν επιβεβαιώσει σαφή οφέλη.
Δομή
Δεν υπάρχει ενιαία αλληλουχία για απεικόνιση
Δεν είναι ένα μεμονωμένο μόριο: το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ένα μείγμα πεπτιδίων πολλών μηκών που παράγεται με ενζυμική διάσπαση ζωικού κολλαγόνου (συνήθως από βοοειδή, χοίρους ή ψάρια), οπότε δεν μπορεί να δοθεί αλληλουχία. Οι αλυσίδες του κολλαγόνου αποτελούνται από επαναλαμβανόμενες τριάδες Gly-X-Y πλούσιες σε προλίνη και υδροξυπρολίνη (βλ. κολλαγόνο τύπου I, UniProt P02452).
Σε τι χρησιμοποιείται
- Γήρανση του δέρματος: ενυδάτωση, ελαστικότητα και ρυτίδες, χωρίς επιβεβαιωμένο όφελος σε δοκιμές υψηλής ποιότητας (έχει μελετηθεί)
- Οστεοαρθρίτιδα και πόνος στις αρθρώσεις, με μέτρια και ασυνεπή αποτελέσματα (έχει μελετηθεί)
- Υγεία μαλλιών, νυχιών, οστών, μυών και εντέρου (ισχυρισμός, αναπόδεικτος)
Πώς δρα
Τα πεπτίδια κολλαγόνου πέπτονται όπως οι άλλες διαιτητικές πρωτεΐνες σε αμινοξέα και μικρά πεπτίδια, παρέχοντας γλυκίνη, προλίνη και υδροξυπρολίνη, τα κύρια δομικά στοιχεία του κολλαγόνου. Οι παρασκευαστές προτείνουν ότι ορισμένα θραύσματα που απορροφώνται δίνουν επίσης σήμα στα κύτταρα του δέρματος και του χόνδρου να παράγουν περισσότερη θεμέλια ουσία, αλλά ανεξάρτητες δοκιμές υψηλής ποιότητας δεν έχουν δείξει ότι αυτό οδηγεί σε κλινικό όφελος.
Πόσο ισχυρή είναι η τεκμηρίωση
Προκαταρκτική
Μια μετα-ανάλυση του 2025 στο American Journal of Medicine (Myung και Park) συγκέντρωσε 23 RCT με 1.474 συμμετέχοντες. Τα συγκεντρωτικά αποτελέσματα ευνοούσαν το κολλαγόνο για την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τις ρυτίδες του δέρματος, αλλά οι δοκιμές χωρίς χρηματοδότηση από τη βιομηχανία και οι δοκιμές υψηλής ποιότητας δεν έδειξαν σημαντική επίδραση, και οι συγγραφείς κατέληξαν ότι δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα που να υποστηρίζουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου για τη γήρανση του δέρματος. Για την οστεοαρθρίτιδα, μια μετα-ανάλυση του 2019 δοκιμών ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο (Garcia-Coronado) βρήκε χαμηλότερες συνολικές βαθμολογίες WOMAC και χαμηλότερες βαθμολογίες σε κλίμακες πόνου, αλλά καμία σημαντική επίδραση στις υποκλίμακες πόνου ή λειτουργικότητας του WOMAC. Η EFSA απέρριψε έναν ισχυρισμό για την υγεία των αρθρώσεων το 2011.
Κίνδυνοι και ανεπιθύμητες ενέργειες
- Τα συμπληρώματα δεν αξιολογούνται από τον FDA πριν από την πώληση, οπότε το περιεχόμενο και η ποιότητα εξαρτώνται από τον παρασκευαστή.
- Προέρχονται από ζωικούς ιστούς όπως ψάρι, χοιρινό ή βοδινό, κάτι που έχει σημασία για αλλεργίες και για διατροφικούς ή θρησκευτικούς περιορισμούς.
- Οι διαφημιστικοί ισχυρισμοί για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τις αρθρώσεις υπερβαίνουν όσα δείχνουν οι ανεξάρτητες δοκιμές.
Ρυθμιστικό καθεστώς
Καθεστώς ανά χώρα
| Δικαιοδοσία | Καθεστώς | Πηγή |
|---|---|---|
| USΗνωμένες Πολιτείες | Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής | Πηγή 6 |
| EUΕυρωπαϊκή Ένωση | Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής | Πηγή 7 |
| UKΗνωμένο Βασίλειο | Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής | Πηγή 8 |
| AUΑυστραλία | Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής | Πηγή 9 |
| CAΚαναδάς | Πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής | Πηγή 10 |
Πηγές
- 01Effects of Collagen Supplements on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 02Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 03Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to collagen hydrolysate and maintenance of joints(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 04Dietary Supplements(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 05UniProtKB P02452: Collagen alpha-1(I) chain (COL1A1), human(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 06Dietary Supplement Label Database (DSLD)(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 07Commission Regulation (EU) 2016/355 amending Annex III to Regulation (EC) No 853/2004 as regards the specific requirements for gelatine, collagen and highly refined products of animal origin intended for human consumption(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 08Great Britain nutrition and health claims (NHC) register(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 09Nature's Way Collagen Peptides (314124)(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
- 10Licensed Natural Health Products Database: Mitsuwa Hydrolyzed Collagen (NPN 80032922)(ανοίγει την πηγή σε νέα καρτέλα)
Εκπαιδευτικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Μιλήστε με αδειοδοτημένο επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε, διακόψετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε φάρμακο.